do pracy

jest od września bo wcześniej co cwiczylem to nie bylo takiej dokladnej diety. byla tylko jako taka ale od wrzesnia sie wzialem do pracy i dieta jest.

Pod moim wpisem wejdź w 1 link "wszystko na temat odchudzania dla początkujących" i masz tam na prawdę wszystko, czego ci potrzeba. :) Potem ktoś się tobą zajmie, jak ułożysz dietę, trening itp. bo ja spadam do pracy. Powodzenia!

Sklepy już ruszyły i na razie mamy załogę do pracy. Jeśli coś się zmieni ogłosimy to na SFD. Na razie zapraszam na zakupy ;)

Ok postaram sie miec diete do pracy bede sobie bral ryz w jakis pojemniczkach kanapki z serem i chuda szynka itd... A chcialem sie zapytac ile cykli jedzie sie na nitrobolonie II ??? i co z nim mam brac samo nitro czy moze jakies mono ?? i jak skonczy mi sie cykl to od nowa jechac czy brac cos innego ?? bo od tych samych odzywek moga mi sie chyba [...]

okej sry. fakt dajecie mi rady wystarczy że z nich skorzystam.postaram się coś wywnioskować a teraz lecę do pracy hej

[...] tak jestem z***any. Może to przez to, że w robocie zamiast jeść, palę cygary. Teraz patrzyłem na internet i chyba węglowodany się kupuje??? Było by, gdybym wziął sobie do pracy (oprócz kanapek) jaką ś odżywkę węglowodanową, żeby trochę podwyższyć,m jak to mówisz, bilans kaloryczny?>????? Zmieniony przez - gelo441 w dniu 2010-12-22 20:44:36 [...]

dzieki to biorę się do pracy

niesadze zeby to byli jego synowie(wygladaja na ok 30lat)...a przynajmniej ten czarny z niewyjsciowa geba a nie wiesz moze czy przyjmuja do pracy i jakie wymagania?

[...] sobie człowiek :)? Nie nie wydalasz tego, wówczas mógłbyś jeść wszystko i ile chcesz i zapijać kawą a po 10 minutach wydalać... bez sensu:) Kawa tak działa, drażni ścianki jelit, pobudza do pracy i tak się to kończy :) Spróbuj rano na czczo i zapal fajka wtedy zobaczysz, Łoooł./-)_ Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-17 19:11:04

[...] posiłek będąc poza domem ? Z pudełka :-D To jest jakiś absurd, takie założenie, że ludzie, którzy ćwiczą i trzymają dietę to bezrobotni, którzy mają czas na wszystko. To ludzie zorganizowani, którzy wieczorem, albo rano coś gotują, pakują w pudełka, jadą na trening, do pracy, zajmują się domem, rodziną, psem, teściową - kolejność przypadkowa.

ok na pewno zmienie :) a reszta moze byc? czy jeszcze cos zmienic? czy po mc moga byc jakies efekty czy nie bardzo? :( tym bardzeij ze nie bd mogla cw jedynie rolki czasem no i rower ale to malo tylko 15 min(na dojazd do pracy).

ok:) no wiem ze szkoda ale ide do pracy fizycznej i mysle ze po calym dniu nie mialabym sily juz na cw:( ale moze praca tez pomoze;p

zmień na jakiś SPLIT sensowny czas zabrać się do pracy i dać odpowiedni bodziec wszystkim partią mięśniowym . Po FBW 5x5 proponuję 3 x w tygodniu jakiś SPLIT push/pull/leg z 8 tygodni .

człowieku masz wszystko w tym drugim linku CZYTAJ CZYTAJ I JESZCZE RAZ CZYTAJ I WYCIAGAJ WNIOSKI ..... nikt nie napisze Ci planu na to nie licz ... jedynie ułuz a ktos go sprwdzi jak bedziesz chciał wiec do pracy ...

To stosuj nie zbyt duże ciężary i unikaj ćwiczeń obciążających go. Ćwicz głównie na stojące jeśli jest wybór siedzenie/stanie. Na stojąco do pracy włączają się dodatkowo nogi, a przy siedzeniu tylko kręgosłup.

I pamiętaj żebyś do pracy brał z wodą a nie mlekiem "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

Mówisz, że nie raz są trasy w dzień, także rozumiem, że w ciągu doby może Cię nie być w domu 2 razy. W takim przypadku polecam też pooglądać jakieś tematy lub artykuły o posiłkach robionych na wynos do pracy, jeśli w ogóle masz taką możliwość :)

Mocno łamany lepszy, bo mięśnie przedramion przy ćwiczeniu się nie angażują do pracy.

Napinanie m. brzucha leżąc. Nogi ugięte w kolanach o stawie biodrowo krzyżowym. Czyli ta druga opcja. Nie włączasz do pracy m. prostegu uda, nie przeciążasz kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

Moj blad nie zauwazylem. Tak dokladnie , tanim kosztem . No chcialbym do pracy brac, bo o 5 jem pozniej o 9 mam sniadanie i ok 11/12 chcialbym to zjesc, by podbic troche kalori Bo kolejny moj posilek to 14/15.